冬から春にかけて、「疲れが抜けにくい」「なんとなく不調が続く」と感じることはありませんか。
寒暖差や乾燥、年度替わりの忙しさが重なるこの時期は、体のコンディションが乱れやすい季節でもあります。
そんなときに意識したいのが、日々の生活の中で行う免疫ケア。
免疫ケアは、特定の食品や成分だけで完結するものではなく、栄養・休息・生活リズムを整えることの積み重ねが大切です。
今回は、免疫の基本的な考え方と、hibinoで取り扱っているアイテムを通して、無理なく続けられる免疫ケア習慣をご紹介します。
もくじ
【免疫とは？】
免疫とは、私たちの体が本来備えている外部からの刺激に対応し、体の状態を保とうとする仕組みを指します。
細菌やウイルスといった外的要因だけでなく、寒暖差、睡眠不足、ストレスなど、日常生活のさまざまな要素が免疫の働きに関係していると考えられています。
免疫には大きく分けて、生まれつき備えているしくみである「自然免疫」と、その人の過去をもとに特定の刺激に対して対応する防御「獲得免疫」があります。
どちらも体のバランスを保つために大切で、免疫は過不足なく働くバランスが重要とされています。過度な負荷がかかると、体調を崩しやすくなることもあります。
そのため、免疫ケアにおいて大切なのは、一時的に何かを取り入れることではなく、日々の生活習慣を見直し、体が本来のリズムを保ちやすい環境を整えることです。
食事の内容、休息の取り方、生活リズムなど、基本的な積み重ねが、結果的に体調管理につながっていきます。
【免疫のケアはどう行う？】
免疫ケアというと特別な対策を想像しがちですが、実際には日常の基本がとても重要です。
〈食生活を整える〉
栄養バランスの取れた食事は、体の土台づくりに欠かせません。
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを偏りなく摂ることが、健やかな毎日を支えます。
忙しい日が続く場合は、食品やサプリメントを補助的に取り入れるのも一つの方法です。
〈休息を大切にする〉
睡眠やリラックス時間が不足すると、体は回復しにくくなります。
就寝前の過ごし方を見直したり、一日の中で意識的に気持ちを切り替える時間を持つことは、体調管理の面でも大切なポイントです。
〈生活リズムを意識する〉
決まった時間に食事をとる、同じ時間に寝起きするなど、生活リズムを整えることも免疫ケアの一環といえます。
無理な運動や極端な制限ではなく、「続けられること」を基準にすることが重要です。
免疫ケアは、特定の成分に頼るのではなく、栄養・休息・生活習慣のバランスを意識すること。
その考え方をサポートしてくれるのが、hibinoのヘルスケアアイテムです。
【hibinoで取り入れる免疫ケア習慣】
ここからは、hibinoで取り扱っているヘルスケアアイテムの中から、免疫ケアを意識した生活に取り入れやすい3つの商品をご紹介します。
〈季節の変わり目に体調を崩しやすい方に：プロポリススプレー エクストラ〉
（店頭限定商品）
プロポリスは、ミツバチが植物由来の樹脂などを集めて作る天然素材です。
健康意識の高い方を中心に、日々の体調管理を意識したインナーケアとして親しまれてきました。
hibinoで取り扱っているプロポリススプレー エクストラは、スプレータイプで使用でき、毎日の生活に無理なく取り入れやすい点が特徴です。
プロポリスの中でも、ブラジル産の原料植物を使用したグリーンプロポリスを厳選使用しており、さらに古来より健康維持に使われてきたエキナセア（ハーブ）と和歌山県産のじゃばらを配合しています。
清涼感のあるスプレータイプのプロポリス製品であり、クセの強いプロポリスのアイテムの中でも飲みやすいというお声もいただいております。
特別なときだけでなく、季節の変わり目や忙しい時期の健康管理を意識する習慣として続けて見てはいかがでしょうか。
こんな方におすすめ
- 季節の変わり目に体調管理を意識したい
- 忙しく、食生活が乱れがち
- インナーケアを習慣化したい
※店頭限定商品
〈栄養バランスを意識したベースケアに：E3Live Japan E3AFA〉
E3AFAは、アメリカ・オレゴン州のクラマス湖に自生するブルーグリーンアルジー（藍藻）を原料としているインナーケア食品です。
E3AFAには、たんぱく質をはじめ、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸など、複数の栄養素が含まれているとされています。
少量でも多様な栄養素を含む点から、食生活のバランスを意識する方に選ばれています。
特定の栄養素を補うというよりも、栄養の偏りを意識した「ベースケア」として取り入れられるのが特徴です。
免疫に直接働きかけるものではありませんが、健康的な生活習慣を意識する中で、内側からのコンディションづくりを支える選択肢のひとつとして活用されています。
（より詳細を知りたい方はこちら）
※本商品は健康食品であり、疾病の予防や治療を目的としたものではありません。
こんな方におすすめ
- 食事が偏りがち
- 健康的な生活習慣を意識したい
- ナチュラルなインナーケアを探している
〈休息を大切にする免疫ケア習慣：Be ディープレスト〉
免疫ケアを考えるうえで、栄養と同じくらい大切なのが休息です。
Be ディープレストは、一日の終わりにリラックスする時間を意識したい方に向けたサプリメントです。
忙しい日々の中で、気持ちの切り替えや休息時間を確保することは簡単ではありません。
ディープレストは、休息を意識するきっかけとして取り入れやすく、生活リズムを整えるサポート役として活用できます。
こんな方におすすめ
- 忙しく、オンオフの切り替えが苦手
- 休息時間を大切にしたい
- 生活リズムを見直したい
※上記商品はいずれも健康食品であり、疾病の予防や治療を目的としたものではありません。
【日々を整えること】
免疫ケアは、特別なことを一時的に行うものではなく、日々の生活習慣を整えることの積み重ねです。
栄養を意識したインナーケア、食生活のベースづくり、そして休息を大切にする時間。これらをバランスよく取り入れることで、季節の変わり目も健やかに過ごしやすくなります。
hibinoのヘルスケアアイテムは、無理なく日常に取り入れられることを大切にセレクトされています。
自分のライフスタイルに合った免疫ケア習慣を見つけるきっかけとして、ぜひ参考にしてみてください。
